5 consejos para integrar la actividad física a tu vida sin gimnasio

¿Sabías que con cambios pequeños de rutina puedes llegar a quemar más de 300 calorías?

1. Ducharse todos los días: 

Aunque crean que es algo que todos hacen, no es así. Ducharse todos los días te dará la posibilidad de comenzar la jornada con mucha energía y sentirte más  libre para hacer cualquier movimiento atlético en tu diario vivir.

2. Escaleras: 

No todos viven en Santiago y usan el metro, pero si lo haces, comienza por, aunque sea, subir o bajar las escaleras de una estación durante el día. 

Y si eres de región, lo mismo y si no hay escaleras caminar un poco más.

3. Caminar con poder:

Caminar erguida y apretando los glúteos. Así como leíste. Ejercita esto frente a un espejo, debes apretar el estómago y los glúteos al caminar. 

Al principio será raro pero después será normal para ti y verás como tú trasero y espalda se hacen más fuertes.

4. Subir cerros caminando:

Yo voy casi todos los sábados al cerro Santa Lucía. 

Ejercitó  mi cuerpo y además disfruto de observar  la naturaleza y a las personas. 

5. Bailar más y sin importar el sudor:

Baila donde sea, en el gimnasio, en casa, o en un ambiente abierto. 

Usa leggins de tu talla y polera con una talla más, para que te sientas cómoda y puedas transpirar sin que te incomode la ropa, porque cuando uno baila y ocupa su cuerpo, la musculatura se inflama y por eso sientes la ropa más apretada.