5 consejos claves para no ganar peso con los años

Llévalos a cabo y te darás cuenta de los resultados positivos.

Con los años es inevitable no ganar peso, son varios los factores que influyen, ya sea la falta de energía, tiempo, mala alimentación, falta de movimiento, etcétera. Engordar no es para nada saludable, debemos estar comprometidos con nuestra salud.

Mantente activo

Tu metabolismo se vuelve lento con los años, es por eso que debes mantenerte activo. Realiza algún deporte que no requiera de mucha resistencia, pero debes ser constante, mínimo 3 veces a la semana. Con la edad perdemos musculatura, y con pequeñas acciones podemos mantenernos saludables.

 

Consume alimentos con flavonoides

Los alimentos que contienen flavonoides son excelentes para una dieta saludable y equilibrada. Si los incrementas en tu dieta lograras mantener el peso e incluso podrás levemente adelgazar. Debes consumir: frutos rojos, té, cebolla, brócoli, manzanas, cebollín, entre otros.

 

Controla tu salud

Con los años la salud se vuelve más inestable, es por eso que debes controlarte cada cierto tiempo, para mantenerte saludable y poder realizar actividades físicas, evitando la hipertensión y la osteoporosis, factores negativos a la hora de hacer deporte.

 

Mantén tu mente activa

Con los años se pierde de a poco la memoria, debemos mantener la mente activa para evitar esto. Realiza puzles, lee, diviértete con juegos de mesas, ocupa tu cerebro, así previenes la depresión y el estrés, factores que hacen aumentar el cortisol, permitiendo que subas de peso.

 

Ten cuidado con las dietas

Consumir pocas calorías puede causar que tu metabolismo se torne lento de manera permanente, ya que el organismo tratará de conservar energías consumiendo menos alimentos. También si sigues una dieta estricta, comiendo menos víveres, puedes perder musculatura.