9 alimentos que te ayudarán a renovar tu piel

En una semana puedes renovarla por completo, y mucho más rápido que con cremas o tratamientos.

Para mantenerse en el peso adecuado y en forma es necesario hacer ejercicio, pero el 70% del trabajo tiene que ver con la alimentación, y con la piel sucede exactamente lo mismo.

Si bien cremas, tratamientos hidratantes, y exfoliación ayudan, es la alimentación la clave para lucir una piel lozana, joven y saludable. Por eso la nutricionista Kimberly Snyder - consultada por Vogue - entregó las claves de una alimentación para poder renovar nuestra piel en sólo una semana.

Según la experta,  es fundamental añadir estos alimentos a nuestra dieta diaria para lucir cada vez mejor.

Limón

Para Snyder lo ideal es comenzar el día con una taza de agua caliente con jugo de limón. “Desintoxica el cuerpo y ayuda al sistema digestivo y al hígado”, explica, haciendo que esto se refleje en cómo se ve nuestra piel. Ideal es también agregar limón a nuestras comidas y jugos, y que se convierta en parte fundamental de nuestra dieta.

Higos

Esta deliciosa fruta tiene en sus semillas el poder de limpiar el sistema digestivo de toxinas, que son un peligro ya que no permiten que la piel absorba nutrientes. El único problema es que son altos en azúcar, por lo que no se recomienda comer más de 5 por día.

Camote

Es rico en caroteno y almidón, y al añadirlo a la dieta diaria ayuda a combatir la palidez y entrega un color más saludable a nuestra piel. Esto lo logra gracias a la combinación de Vitamina A y Vitamina C que ilumina la piel y la deja radiante. Además, son ricos en biotina, por lo que estimula el crecimiento del pelo y las uñas.

Chía

La semilla de moda, y no sin razón. La chía está llena de minerales, fibras y contiene el balance perfecto de ácidos grasos, que para Snyder da ese “brillo” especial que muchas buscan. Para incluirlas en tu dieta puedes usarlas en smoothies, mezclarla con yogurt, con ensaladas o con leche de almendras.

Piña

Es un limpiador natural del cuerpo, por lo que contribuye a desintoxicar y deshacerse de las toxinas en el cuerpo, haciendo además que aumente la producción de colágenao.

Betarraga

El “antioxidante más poderoso”, según Snyder. La combinación de magnesio, potasio y Vitamina A que contiene este tubérculo estimula la producción de células y las repara, protegiéndonos dele envejecimiento prematuro y de las temidas arrugas.

Almendras

Son el snack saludable por excelencia, y además de ayudar a nuestro organismo, hacen nuestra piel más bella gracias a su alto contenido de Vitamina E, el antioxidante y embellecedor natural de la piel, “a que está presente en el tejido epidérmico, dónde se produce la suavidad que tanto buscamos”.

Espinaca

Cargada de Vitamina A y Vitamina C, es una gran ayuda ya que estimula la construcción y el mantenimiento del colágeno, necesaria para el crecimiento del pelo, y la renovación de la piel. Procura comerla cruda, o integrarla en ugos verdes y smoothies, para que no pierda sus propiedades.

Dátiles

Los dátiles son ricos en cobre, mineral que ayuda al cuerpo en la absorción de hierro, colágeno, y estimula las células rojas en la sangre. Se recomienda usarlos para cocinar y como alternativa del azúcar.