Esta es la fórmula que tiene a Álvaro Ballero con un envidiable físico

La eminencia de los reality shows conversó en exclusiva con Espectáculos 13 y reveló cómo se cuidó y trabajó su cuerpo por dos meses y medio.

Álvaro Ballero nos contó todos sus secretos. Lo que a él lo tiene con 10 kilos menos y abdominales marcados partió de una introspección personal basada en conocerse a sí mismo, lo que el describe como “conocer tu cuerpo”.

“Llevo 12 años entendiendo cómo funciona mi cuerpo. Antes vivía en el gimnasio y cuando he tenido el mejor cuerpo no fue cuando me maté en las máquinas y consumía suplementos, fue cuando decidí limpiar mi dieta”.

¿Qué significa limpiar la dieta?

"Es que ésta es mí fórmula (enfatiza). Yo empecé a comer mucha verdura y calculé mi peso. En mi caso son 120 gramos de proteínas diarias, pero como es caro comprarlas en carne, lo que hago es apoyarme con un batido de proteínas. Hoy la mayoría son buenos y asequibles. Mi premisa es que todo va en la dieta, todo va en lo que comes".

¿Y ya no te matas en el gimnasio?

"Es que yo empecé a venir harto a la oficina, tengo que ir a buscar a las niñas al colegio y ya no tengo tiempo de ir al gimnasio. Antes iba y trotaba todos los días y hoy día tengo que levantarme para ir a dejar a las niñas al colegio, entonces no me interesa despertarme a las 4 de la mañana para trotar. Ahora llevo solo un mes yendo tres veces por semana, rutinas de 45 minutos con poco peso. Trato de hacer lo ejercicios bien y con poco peso y me ha resultado mucho mejor".

…Se detiene y piensa…

"Pero, para las mujeres que leen, deben saber que su reacción será diferente. Con mi mujer usamos la misma fórmula y ella baja la mitad que yo. Para el hombre es más fácil en general. Pero no se desanimen, de verdad resulta".

¿Cómo lo haces con las comidas?

"En la mañana tomo batido de proteínas y como a las 12 me compro una barra de proteína de esas buenas de mil pesos. Después me tomo una agüita, cualquier tontera. Y siempre almuerzo lo mismo, 200 gramos de carne con ensaladas. En la tarde como dos frutas, cualquiera. Y en la noche lo mismo que al almuerzo pero más chica la porción".

¿Haces desarreglos?

"Dos veces por semana me salgo de la dieta, me tomo un aperitivo y unos tres trozos de queso camembert. Se puede. La gente jura que la cerveza engorda y ¿Cuántas calorías tiene una Corona, 150? Es nada. Una vez por semana me salgo desastrosamente. Soy muy ansioso para comer, me salgo del régimen los días viernes y como seis mil calorías.

¿Vivirás toda tu vida con este cuidado alimenticio?

"No. Lo que pasa es que el rebote se da porque uno deja rápido la dieta. Por lo menos se tiene que mantener el peso ideal, ese que es diferente al que siempre tuviste, durante cinco o siete años. No existen los milagros. Esto es constancia y comer bien (lanza una botella de Kem Xtreme Sugar Free al basurero).

¿Tomas bebidas energéticas?

"Si, es que eso de que la bebida con gas hace mal es una mentira, mientras sea libre de azúcar todo bien.

Lo dices porque eres hombre. Cuentan por ahí que el gas provoca celulitis en las mujeres...

"Puede ser, pero ¿qué tienen de malo las mujeres con celulitus? Es normal y a mi me encantan con celulitis. Es sexy"

Los tips de Ballero uno por uno:

No hace cardio

Trata de comer carbohidrato y fruta hasta las 3 de la tarde

Cambia  la rutina del gimnasio cada dos meses

Aconseja no gastar en suplementos ni quemadores de grasa, porque "hacen pésimo al cuerpo"

Si se quiere salir de la dieta, recomienda los frutos secos. "40 gramos tiene una bolsa de maní chica, que tiene proteína y buena grasa".

Su secreto en general está en la comida. "Yo he visto a los mismos gorditos de siempre en el gimnasio y están mucho más rato que yo, transpiran mil veces más que yo y el tiempo pasa y están igual que el primer día. Por eso es importante limpiar la dieta"

Comer de todo sin sufrir, pero fijándose en que todas esas calorías tengan buenos nutrientes.

"Ahora que alcance mi peso ideal voy a aumentar calorías a mi dieta agregando carbohidrato, pero mesurado".