Estas son las calorías que tiene la dieta dieciochera
- Por:
Frente a todos los mitos que rodean al consumo de alimentos y alcohol en Fiestas Patrias, te dejamos con las reales cifras y consejos de expertos.
Alimentos:
150 grs. de longaniza 580 calorías
200 grs. de cerdo: 560 calorías
1 empanada de pino: 550 calorías
1 pan amasado: 400 calorías
1 choripán con media marraqueta: 350 calorías
1 churro: 100 calorías
1 dulce chileno: 100 calorías
1 mote con huesillo: 150 calorías
100 grs. De pollo sin cuero: 140 calorías
100 grs. De vacuno desgrasado: 140 calorías
1 sopaipilla mediana: 105 calorías
1 anticucho vacuno magro: 80 calorías
1 porción ensalada chilena: 60 calorías
1 cucharada de pebre: 20 calorías
Alcohol:
100 cc de chicha: 300 calorías
100 cc de pisco 40 grados: 280 calorías
200 cc de cerveza: 95 calorías
150 cc de vino, 1 copa: 90 calorías
La doctora Antonia León, Coordinadora de Medicina Estética y Directora Médica de Clínica Mediterránea, consciente de que los chilenos nos excedemos en calorías para Fiesta Patrias invita a considerar los siguientes puntos:
Una lata de cerveza en calorías equivale a 2 copas de vino o espumante.
Un gramo de alcohol produce 7 kilocalorías por gramo (calorías vacías que no contienen nutriente alguno). Es una energía que se almacena en forma de grasa (el famoso "flotador"). El alcohol interrumpe la oxidación de las grasas e hidratos de carbono, los que dejan de quemarse.
El consumo de alcohol aumenta el apetito, lo que nos hace comer en mayores cantidades.
La cerveza es lo que muchos prefieren para “no engordar”, pero considerando un consumo de tres latas (450 calorías), esto corresponde a un 25% del consumo total diario.
Consejos:
Si va a preferir bebidas con mayor graduación alcohólica, como ron, pisco o vodka, trate de usar muy cantidades y de mezclarlas con bebidas light. (Si usa bebida normal, agregue cerca de 120 Kcal por vaso además de las calorías del alcohol)
Si va a tomar espumante, no piense que porque tiene poca graduación alcohólica puede ingerir una botella completa: eso equivale a casi 700 Kcal.
Trate de compensar la ingesta del alcohol y de la comida con el aumento de actividad física.
El centro DMOOV Fitness Club recomienda reemplazos: