7 factores que impiden la pérdida de peso y qué hacer al respecto
¡Pon atención!
Quizás la mejor manera de perder peso es evitar las dietas y hacer un cambio real hacia una alimentación basada en alimentos de verdad, simples y deliciosos dentro de un estilo de vida donde prime el movimiento.
Hay ciertos factores que inhiben la pérdida de kilos como por ejemplo:
1.- Consumo de productos procesados y azúcar
2.- Vida saludable de lunes a viernes
3.- Falta de sueño
4.- Estrés crónico
5.- Hacer dieta
6.- Sedentarismo
7.- Falta de proteína en la dieta
El coach nutricional y autor del "Método Kinu" Matías Novoa nos entrega algunos tips para que comiences a hacer el cambio:
Minimiza el consumo de comida chatarra, productos procesados y carbohidratos refinados (altos en almidón), pues no generan saciedad y exacerban el hambre. Nos llevan a comer de más y a subir de peso.
No restrinjas calorías: si bien restringir calorías te llevará a bajar de peso rápidamente, tu metabolismo basal se adaptará y tu peso se estancará.
Aumenta consumo de proteína: las proteínas son la mejor fuente de saciedad, y además apoyan al desarrollo muscular promoviendo un mejor metabolismo.
Muévete: en lugar de concentrar tú esfuerzo físico durante 1 hora 3 veces a la semana, preocúpate de agregar movimiento en tu vida todos los días. Camina lo que más puedas, sube las escaleras en lugar de los ascensores, limpia las ventanas, lava el auto, juega con tus hijos.
Lo más importante: no te preocupes de perder peso, enfócate en ganar salud.
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