¿Por qué la sentadilla es el ejercicio más completo de todos?
¡Conoce sus beneficios!
La sentadilla es uno de los ejercicios más completos y también odiados. A las pocas repeticiones el dolor se vuelve cada vez más intenso, pero por ahí el mito pesa sobre la razón...
¿Qué tan de cierto es que la sentadilla es el ejercicio más eficaz? Conoce sus beneficios...
Trabaja abdomen
No solo está enfocada a tonificar el trasero y piernas, todo el cuerpo permanece en tensión y trabajando cuando se practica la sentadilla.“El core o zona media del cuerpo trabaja de manera directa o indirecta”, expresa el experto español Juan Ruiz López para Vogue.
Quema calorías
“Mientras más masa muscular involucremos en un ejercicio y mayor sea esta masa muscular, más calorías quemaremos", asegura el experto y en la sentadilla se vincula cuádriceps, isquios, glúteos, gemelo y sólea, es decir, todas las piernas. En el tren inferior se encuentra 2/3 del total de la masa muscular corporal", señala el profesional.
Mejora la postura
Al intentar realizar bien el ejercicio se regula la posición de la espalda.
Ayuda a desarrollar masa muscular
La liberación de hormonas anabólicas como testosterona, mientras se realiza este ejercicio (que favorece bastante este punto) se favorece el desarollo de masa muscular.
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